Treningsgrupper vår 2025

Treningen er designet for å øke styrke, balanse og stabilitet med fokus på bevegelsesglede i sosialt samvær. Den gir bevegelsesmesting og trygghet som kan videretuvikles etter gruppetreningene. Øvelsene er varierte og dekker hele kroppen. Treningen foregår i et lukket rom med dempet belysning og roligere musikk. Øktene egner seg godt for deg som er svimmel, har migrene eller bare ønske å øke styrke og balanseferdigheter.

Oppstart: 28 april - 16 juni
Tidspunkt: Mandag kl.  17:00-17:50
Sted: Balansehuset, 5. etasje på Kilden
Varighet: 7 økter over 8 uker (uke 24 utgår)
Pris: 1750 kr

Medisinsk yoga er en roligere form for yoga. Det er dynamiske øvelser som utføreres i et rolig tempo med skånsom bevegelser som har til hensikt å mykne opp kroppen.  Yogaen bidrar til å øke kropps bevisstheten og lette spenninger i kroppen som kan fører til stress. Avspenning og pust brukes aktivt i yogaen, og kan være med på å redusere stressnivået, minske følelsen av svimmelhet, redusere hodepine og føre til mindre muskulære spenninger.

Det vil være et fysisk kurs på klinikken og et annet som går online. Kurset som er online vil foregå live, men man vil ha tilgang til opptak av øktene som har blitt gjennomført etterfølgende hvis man ikke har mulighet til å være med live. Opptakene vil være tilgejngelig i 3 måneder fra kursoppstart

Oppstart fysisk: 28 april - 16 juni
Tidspunkt: Mandag kl. 18:10- 19:05
Sted: Balansehuset, 5.etasje på Kilden
Varighet: 7 økter over 8 uker  (uke 24 utgår)
Pris: 1750kr

Oppstart online: 5 mai - 16 juni
Tidspunkt: Mandag kl. 19:45- 20:40
Sted: Online
Varighet: 6 økter over 7 uker  (uke 24 utgår)
Pris: 1200kr

‍Styrke og balanse gruppetreningen for senior har som mål å opprettholde og fobedre den fysiske funksjonen til deltakerne. Den bidrar til økt mobilitet, funksjon og er fall-forebyggende. Treningen består av varierte funksjonelle øvelser for hele kroppen, samt dynamiske og statiske balanseøvelser. Treningen skal også gi motivasjon og grunnlag for å utføre øvelser selvstendig hjemme.

Det er satt opp to treninger i uken. Du kan velge å melde deg på enten mandagstrening eller onsdagstrening - eller begge dager.

(Inklusjons kriterier: Selvstendig gående og mulighet for å følge gruppebasert opplegg)

Mandag
Oppstart: 7 april - 16 juni
Tidspunkt: Mandag kl. 11.00 - 11.45
Sted:  Mudo Gym, 4. etasje på Kilden
Varighet: 8 økter over 11 uker (uke 16, 17 og 24 utgår)
Pris: 2000 kr

Onsdag
Oppstart: 9 April - 18 juni
Tidspunkt: Onsdag kl. 10.30- 11.15
Sted:  Mudo Gym, 4. etasje på Kilden
Varighet: 10 økter over 11 uker (uke 16 utgår)
Pris: 2500 kr

Pris for deltagelse på både mandag og onsdag: 4000 kr