Hva er medisinsk yoga?

Medisinsk yoga er en terapeutisk form for yoga som tar utgangspunkt i nyere forskning og gammel yoga tradisjon. Den er tilpasset mennesker med ulike helseutfordringer, og egner seg både for dem som ønsker å forebygge plager ogfor dem som er i behandling eller rehabilitering. Øvelsene er rolige og lette i kombinasjon med pusteteknikker, avspenning og meditasjon i en strukturert og trygg form. Alt gjennomføres med fokus på tilstedeværelse og bevisst pust. Øvelsene kan gjøres både sittende på stol eller matte, noe som gjør medisinsk yoga tilgjengelig for de fleste, uavhengig av fysisk funksjonsnivå.

 ‍

Hva skjer i kroppen og nervesystemet når vi gjør dette?

Ved smerter i kropp og hode, samt ved svimmelhet, øker stressresponsen i kroppen. Dette kan føre til økt anspenthet og et overfladisk puste mønster hvis kroppen ikke får vekslet av med hvile etterfølgende. Når man praktiserer medisinsk yoga, aktiveres det parasympatiske nervesystemet, kroppens hvile- ogfordøyelsessystem som legger til rette for restitusjon og søvn. Det parasympatiske nervesystemet blir aktivert ved hjelp av puste og meditasjonsøvelser, og kan bidra til lavere hjertefrekvens, mer stabilt pustemønster og gi en følelse av ro og balanse i kroppen. 

Medisinsk yoga bidrar til også økt fysisk aktivitet ved hjelp av bevegelsesøvelser. Disse øvelsene kan bidra til å vedlikeholde og forbedre mobilitet i ledd og redusere spenninger i muskulaturen.  

Hvordan kan man bruke dette, og hvem passer det for?

Medisinsk yoga kan brukes som en del av behandling for ulike fysiske og psykiske lidelser, men også som et forebyggende tiltak eller som en vei tilbake til aktivitet under og etter sykdom. Mange benytter medisinsk yoga i møte med stressrelaterte plager som utbrenthet, søvnproblemer og angst, men den er også godt egnet for personer med muskel- og skjelettsmerter, migrene, hodepine og svimmelhetsproblematikk. Alle øvelser kan tilpasses individuelt ved behov. Da øvelsene er milde og individuelt tilpasset, kan man trygt starte uten tidligere erfaring med yoga. 

Medisinsk yogakurs foregår løpende hele året både fysisk og online. Deter mulighet for å melde seg på så lenge det er ledig plass. Alle medisinske yoga økter på Balansehuset er instruert av fysioterapeut med medisinsk yoga instruktørutdannelse.

‍

Skrevet av Hege Idsøe

‍