Hva er kronisk spenningshodepine?

Spenningshodepine er den vanligste formen for hodepine. Mange opplever dette av og til, men når hodepinen kommer mer enn 15 dager per måned i minst tre måneder, kaller vi det kronisk spenningshodepine. Tilstanden kan gi vedvarende smerter som påvirker både arbeidsevne, konsentrasjon og livskvalitet.

Flere faktorer bidrar til utviklingen av kronisk spenningshodepine, inkludert muskelspenninger, stress og søvnmangel. Psykiske belastninger som angst eller depresjon kan også gjøre tilstanden mer langvarig.

‍

Hva forårsaker spenningshodepine?

Årsakene er ofte sammensatte. Tidligere trodde man at muskelspenninger alene forklarte hodepinen, men forskning viser at det også handler om hvordan hjernen bearbeider smerte. Dette kan forsterkes av:

Langvarig stress eller psykisk belastning
Dårlig søvn og uregelmessig døgnrytme
Stillestående arbeid og feil ergonomi
Dårlig korrigert syn
Svimmelhetsproblematikk (for eksempel fra nakke eller balanseorgan)
Overforbruk av smertestillende medisiner

Resultatet er en økt følsomhet i nervesystemet som gjør at hodepinen lettere oppstår og blir mer langvarig.

‍

Vanlige symptomer på kronisk spenningshodepine

Trykk eller stram «båndfølelse» rundt hodet
Smerter på begge sider av hodet, ofte jevne og pressende
Ømhet og stivhet i nakke og skuldre
Lett lys- eller lydfølsomhet (sjeldnere enn ved migrene)
Smertene kan vare fra timer til hele dager, ofte nesten daglig

I motsetning til migrene gir spenningshodepine sjelden kvalme eller oppkast, og fysisk aktivitet forverrer vanligvis ikke plagene

‍

Tiltak og behandling

Kronisk spenningshodepine krever en helhetlig tilnærming. Det finnes ingen enkel løsning, men forskning og erfaring viser at kombinasjonen av flere tiltak gir best effekt:

Behandling av underliggende årsaker: Korrigering av syn, tiltak for koeksisterende hodepinediagnose og behandling av svimmelhetsproblematikk.
Manuell behandling: Skånsom behandling av nakke, rygg og kjeve kan redusere muskelspenninger og bedre bevegelighet. Dette kan utføres av både kiropraktorer og fysioterapeuter, og gir ofte rask lindring.
Målrettede øvelser: Individuelt tilpassede styrke- og tøye programmer bidrar til bedre holdning, avlastning av muskulatur og forebygging av nye episoder.
Stressmestring og avspenning: Teknikker som bevisst pust, muskelavslapning, mindfulness og god søvnhygiene kan redusere både hyppighet og intensitet av hodepinen.
Livsstil og hverdag: Regelmessig søvn, fysisk aktivitet, balansert kosthold og korte pauser fra skjermarbeid er viktige elementer i forebygging.
Medisinsk behandling: Reseptfrie smertestillende kan være nyttige ved behov, men bør brukes med måte for å unngå medikament overforbrukshodepine. Ved mer alvorlige tilfeller samarbeider vi tett med fastlegen din for hjelp med å vurdere forebyggende medisiner som et supplement.

Balansehuset – helhetlig tilnærming

På Balansehuset har vi lang erfaring med å hjelpe pasienter som sliter med kronisk spenningshodepine. Våre kiropraktorer og fysioterapeuter samarbeider tett, også med eksternt helsepersonell, for å gi en helhetlig behandling som kombinerer manuell behandling, tilpassede øvelser og råd om ergonomi og stressmestring.

Målet er å redusere smerter, forbedre funksjon og forebygge tilbakefall. Med riktig oppfølging kan mange oppleve betydelig bedring ihverdagen.

👉 Ta gjerne kontaktmed oss for en grundig vurdering og en gjennomførbar behandlingsplan.

Skrevet av

Patrick Hammeren

‍Kiropraktor MSc, Executive MBA
Medlem av Norsk Kiropraktorforening, Norsk Hodepineselskap,
og Etisk råd i Norsk Kiropraktorforening

‍Balansehuset

Referanser

Bendtsen L, Evers S, Linde M, Mitsikostas DD, Sandrini G, Schoenen J. EFNS guideline on the treatment of tension-type headache. Eur J Neurol. 2010;17(11):1318–132
Jensen R, Stovner LJ. Epidemiology and comorbidity of headache. Lancet Neurol. 2008;7(4):354–36
‍Kronisk hodepine – Hodepine Info.” Tilgjengelig fra: https://hodepine-info.no/kronisk-hodepine/‍
Tension‑type headache (Ashina S. m.fl., NatureReviews Disease Primers, 2021) — publisert 25. mars 2021